Na deze online training:
∼ Ben je in staat je bewust te worden van je grenzen
∼ Weet je hoe een “ja” en “nee” voelt in je lichaam
∼ Weet je welke emotie je helpt om grenzen te stellen en hoe je dit kunt gebruiken
∼ Heb je een simpele techniek, die je kunt tweaken naar je eigen taal en situatie, om ín verbinding met de ander een grens te stellen of je uit te spreken.
∼ Weet je hoe je valkuilen kunt voorkomen
∼ Ontvang je hands-on tools
∼ Weet je hoe je in contact komt met je kracht!
Over de instructeur
Inhoud
| Deel 1: "Be gentle with yourself as you unlearn generations of people-pleasing for survival." @sacredancestry | |||
| “Ja” zeggen, terwijl je “nee” voelt | 00:24:00 | ||
| Deel 2: "If you avoid conflict to keep the peace, you start a war inside yourself." -unknown | |||
| Hoe weet je wat je grenzen zijn? | 00:21:00 | ||
| Deel 3: "Boundaries are the distance at which I can love you and me simultaneously." - Prentis Hemphill | |||
| Jezelf en de ander recht doen | 00:00:18 | ||
| Deel 4: "A lack of boundaries invites a lack of respect." - Ritu Ghatourey | |||
| Valkuilen en tips | 00:20:00 | ||
| Deel 5: "Stop shrinking to fit places you've outgrown." - Furaha Joyce | |||
| Alle kleuren van je kracht | 00:30:00 | ||
Grenzen stellen
De training grenzen stellen.
Jeetje wat een eyeopener was dit!
Bijna eng hoeveel wij hierin herkennen.
Wij als stel hebben dit eigenlijk nooit geleerd en nooit echt toegepast.
Simpelweg ook niet weten hoe dat moest.
Als ik even voor mezelf mag spreken.
Ik zei op alles ja zonder erbij na te denken terwijl ik NEE voel.
Ik kon geen grenzen stellen omdat ik altijd maar bang was voor afwijzing van de ander.
Pleasen, tegemoetkomen, aanpassen, eigen behoeftes parkeren is wat ik voortdurend deed.
Altijd maar bezig met het goed te willen doen, aardig gevonden willen worden, aan mezelf twijfelen.
Allemaal punten die een gevoel van onveiligheid teweeg brengt.
Dat is allemaal Coping gedrag hebben wij in deze training geleerd.
Merel heeft ons geleerd in deze training hoe wij onze grenzen kunnen stellen.
“Wat is niet goed voor mij, wat is niet goed voor ons”
Bij onszelf te blijven, maar zeker ook om boosheid toe te staan.
Geleerd hoe een boodschap over te brengen op de ander en ergens voor uit te komen.
Wat wij niet wisten en wat Merel ons heeft laten zien is dat je altijd achteraf ergens op terug mag komen en dat daar geen tijd aan gekoppeld is.
Deze training heeft ons geleerd wat onze grenzen zijn, hoe wij onszelf kunnen uitspreken en hoe wij dit kunnen toepassen.
Dat kwetsbaarheid leidt tot verbinding en vooral achter jezelf moet gaan staan!
Ook geeft Merel Tools en tips waar wij veel aan hebben gehad en met ons mee zullen nemen.
En ontspanningsoefeningen die heel fijn en heel helpend zijn.
Een belangrijke les die wij ook hebben geleerd is,
Waar een deur dichtgaat, gaat er ergens anders weer een deur open!
Wij kunnen de training ‘Grenzen stellen’ iedereen aanbevelen!
Het is het zo waard!
Merel, dank je wel voor deze prachtige training!!
Thijs & Patricia de Waal
Inmiddels ben ik 60 jaar en blijft het thema grenzen stellen voor mij een punt van aandacht. Natuurlijk in de jaren die achter mij liggen, regelmatig hierover gelezen en mee geoefend. Dit heeft zeker geholpen maar grenzen stellen blijft iets voor mij wat aandacht nodig heeft. Het is geen kwestie van eenmalig leren en dan klaar zijn.
Deze cursus heeft mij echt geraakt. Het gaat veel verder dan de oppervlakkige aanpak. Het draait niet om standaard zinnen of trucjes. Maar het gaat echt om het contact maken met je authentieke ik en vanuit daaruit leren handelen.
Je krijgt veel tools zoals docuemten over de complete boodschap en het traumamodel. Deze zijn verhelderend en laten mij zien hoe ik mijn gezonde deel , mijn getraumatiseerde del en mijn overlevingsdeel in elkaar zitten en hoe ik telkens terug kan naar het gezonde deel. Dat geeft vertrouwen en voelt bemoedigend in moeilijke situaties.
Wat ook heel fijn is zijn de praktijkvoorbeelen uit eigen ervaring van Merel zelf. Daarnaast is er een prachtige begeleide metidatie waarmee je kan ervaren om echt achter jezelf te gaan staan.
WAt het mij heeft gebracht is dat ik een handvat heb – in tijden dat ik het wat moeilijker gaat – maar juist ook als het wel goed gaat, om de verbinding met mijzelf echt te kunnen voelen én te versterken.
Ik ben ontzettend blij dat ik de training heb gedaan (en in mijn bezit heb) omdat graag af en toe even terugkijk/ teruglees.